Urheilijan ajanhallinta, kuormittuminen ja palautuminen (2 op)

Oppimateriaalit

Suomen Olympiakomitean teos "Kehity huippu-urheilijaksi" sekä muu kurssilla jaettava materiaali

Arviointiasteikko

0-5

Lisätiedot

Avoin amk 20
EduFutura 20

Virtuaaliosuus

2

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Videoluennot 6 h
Materiaalien lukeminen ja tehtävien tekeminen 48 h

Arviointikriteeri, hyväksytty/hylätty

Opiskelija osaa arvioida taitojaan ja osaamistaan arjessa sekä tunnistaa kriittiset kehityskohteet. Opiskelija osaa suunnitella ja hallita urheilijaopiskelijan aikatauluja lukuvuoden aikana. Opiskelija ottaa vastuun tavoitteidensa saavuttamisesta.

Opetuskieli

fi

Opetusmenetelmät

Verkkototeutus Moodle-alustalla, videoluennot, tehtävät, ohjaus, oman kuormituksen mittaaminen ja palautekeskustelu.

Aika ja paikka

Non-stop toteutus. Opiskelija voi suorittaa opintojakson oman aikataulun mukaisesti.

Opintopistemäärä

2

Sisältö

Ensimmäisessä osassa urheilija perehtyy ajankäytön hallintaan sekä kuormituksen ja palautumisen tasapainoon erilaisten luentojen ja tehtävien avulla. Opintojaksolla on myös Nooralotta Nezirin haastattelu urheilijan urapolusta.

Tavoitteet

Opiskelija oppii tunnistamaan tekijät, jotka vaikuttavat ajanhallintataitoihin, kuormittumiseen ja palautumiseen. Opiskelija pystyy hyödyntämään ajanhallinnan perustaitoja päivittäisen hyvinvoinnin kehittämiseksi ja rutiiniensa tehostamiseksi. Opiskelija pystyy arvioimaan seurannan avulla kuormittumisen ja palautumisen suhdetta omassa urheilijan arjessaan.